Dincharya
Jak je nám už známo, zdraví je rovnováha a té docílíme, když nás budou zajímat oblasti jako je strava, odpočinek a naše chování. Kdy a co dělat, to nám umožní si lépe zapamatovat denní režim nebo-li DINCHARYA.
Když dodržujeme denní režim, máme lepší energii, trávení i imunitu.
období KAPHA 6-10h
vzbudit se ještě před 6. hodinou
napít se
dojít si na záchod
provést ranní hygienu
cvičení 30min - zpotit se, ale nevyčerpat se
olejová masáž - alespoň ruce, nohy a pupík
zklidnění
snídaně - jakmile máme hlad - nejdůležitější a nejvýživnější jídlo dne
období PITTA 10-14h
trávíme ranní jídlo
jsme aktivní
oběd jíme, když máme hlad
období VÁTA 14-18h
už nechceme být příliš aktivní, děláme klidnou činnost
jsme v přítomnosti - meditace, konverzace, četba…
pokud máme hlad, dáme si malé jídlo
období KAPHA 18-22h
doba vhodná k masáži teplým olejem - nohy, pupík
ideální doba na využití energie KAPHA, která nás přirozeně uklidní a sveze do hlubokého spánku
období PITTA 22-02h
probíhá regenerace, mentální očista
nejdůležitější období pro spánek
období VÁTA 2-6h
často se budíme, dospáváme, končí spánek
vhodná meditace
A nebojte se, není hned nutné všechno dodržovat do posledního puntíku:-). Doporučení můžete do vašeho života zařazovat postupně. Je lepší dělat jednu věc dlouhodobě, než všechno krátkodobě. Každá dlouhotrvající změna se počítá... tak si vyberte cokoliv, co vás napadne a směle do toho. Hlavně žádný stres.
Zpět na blog
