Ritucharya
Ritucharya je v ájurvédě název pro roční režim. Asi je jasné, že jiné zvyky je vhodné dělat v zimě a jiné zase v létě. Tak pojďme se na to podívat trochu blíž.
V ročním cyklu je obdobím Kapha tak asi období ledna až začátek května (vlhko, chladno, později jarně šťavnato). V letním období dominuje Pitta. Věnujte se svým oblíbeným aktivitám, pobývejte aktivně co nejvíce v přírodě a u vody, avšak pozor na přehřátí a sluneční alergii. V horkých dnech nezapomeňte na chlazení a větší přísun vody. Vaše Pitta to ocení.V podzimním čase vyrovnávejte Vátu (ochlazování a větrno) teplem a uklidňující olejovou masáží, aromaterapií a pobytem v sauně či lázních.
A jak je to s naším trávením?
Nejsilnější trávení máme v zimě. To je trávení silné a funguje na maximálních 100%. Jak přibývá teplo, naše schopnost trávit klesá. Na jaře je to kolem 75%, v suchém létě 50% a nejhorší je léto teplé a vlhké, to trávíme asi jen na 25%. Na podzim se to opět zlepšuje a znovu nabíráme schopnost trávit na 50%. A tak to jde pořád dokola.
KAPHA zima/začátek jaro (nejhorší období pro Kaphu)
nespát přes den
nepřejídat se
jíst nejvíce dopoledne
nejíst potraviny ucpávající kanály - jako zmrzlinu, smažený, sýry, kešu, houby, černou čočku
být aktivní, protože je to období nejvíce náchylné na přibírání
z mléčných výrobků je vhodné pouze podmáslí
na jaře děláme půsty, zařazujeme zelené potraviny
nepřejídáme se!!!
PITTA jaro/léto (nejhorší období pro Pittu)
alergie, ekzémy, vyrážky
pálení žáhy, vředy, záněty
vztek
srdeční problémy
můžou se zhoršit autoimunitní choroby
vyhledávat stín
pít hodně vodu, jíst ovoce, saláty a smoothie
vyhledávat klidné aktivity jako koupání a procházky večer a v noci při měsíčku
nejíst těžká jídla - smažené, kyselé, kvašené, pálivé - takže grilování také není zrovna nejvhodnější
nepít kávu a alkohol
hlídat si přepracování
Když je teplé a vlhké léto
nedávat na sebe olej
pozor na ucpání kanálů
nepřetěžovat se a nepřejídat se - trávení je nejslabší!!
jíme pouze lehké potraviny a půstujeme
VÁTA konec léta/podzim (nejhorší období pro Vátu)
pozor na uši, dutiny, suchý kašel, ekzém ze zimy, únavu a slabost
klouby a záda potírat sezamovým olejem a držet v teple
posilovat imunitu
podporujeme trávení pikantním jídlem
olejujeme tělo
jíme pouze teplé jídlo a nápoje
nejíme saláty a studené!!!
dodržujeme spánek - neponocovat!!!
olej do pupíku, olejová masáž
nepřetěžovat se a odpočívat
relax, sebepéče, klidné aktivity
Když je mrazivá zima
teplá a vydatná jídla (oříšky, těžší obiloviny a luštěniny)
být aktivní
používáme zahřívací koření
neděláme detox
olej do pupíku
Opět jsou to jenom doporučení, která jsou dobrá postupně zařazovat do života. Jedině tak si můžeme účinky ájurvédy vyzkoušet na vlastní kůži, protože každý člověk je jiný a potřebuje něco jiného. Nejdůležitější ze všech doporučení je hlavně žádný stres, na to bychom neměli určitě zapomínat. Když se mi nedaří doporučení dodržovat, tak se z toho nebudu hroutit.
Zpět na blog
